Công dụng tuyệt vời của su hào cho sức khoẻ

Su hào là loại quả đặc trưng của Việt Nam, không những dùng làm nhiều món ăn ngon như xào thịt, luộc cả củ và lá, hầm xương…mà còn có tác dụng hiệu quả với một số bệnh mà ít ai biết đến.

Các chất protein, lipid, carbohydrate, chất xơ, canxi, sắt, phospho, kali, natri, đồng, pantothenic acid, niacin có chứa trong su hào. Quan trọng hơn trong su hào có chứa vi lượng mô-lip-đen(Mo) ngăn hình thành tế bào ung thư.

Do tính mát và ngọt thanh của su hào mà trong Đông y tận dụng để chữa trị viêm loét tá tráng, tiểu gắt, viêm xoang, xuất huyết khi đại tiện… Lá su hào có công dụng trị đàm, ác sang, thực tích..

Cách sử dụng su hào làm thuốc

Điều trị loét ngoài da, tiểu gắt. Tiêu đờm, giải khát khi ăn sống. Trị đại tiện xuất huyết khi nấu chín.

Trị viêm loét dạ dày, hành tá tràng: lấy 30g su hào, 30g cây sống đời, đem giã nhỏ vắt nước cốt uống. Ăn thường xuyên giúp hỗ trợ trị liệu.

Chữa đờm tích: nấu su hào với dầu vừng, dùng cả nước để ăn và uống.

Giảm cân hiệu quả: do chứa nhiều chất xơ , ít béo, không cholesterol  nên rất thích hợp cho người muốn giảm cân. Ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ. Không nên xào mà hãy luộc, nộm su hào.

Có lợi cho thai nhi: trong khi mang thia, thai nhi có sự hoạt động não bộ, thần kinh khoẻ nhờ các chấtkhoáng và vitamin trong su hào như magie, axit folic, kali….

Hệ miễn dịch tốt hơn: nên bổ sung su hào trong bữa ăn nhằm tăng cường hệ miễn dịch, kháng bệnh tốt bởi su hào rất giàu vitamin C có ích cho sức khoẻ.

 Bệnh gan

Phương pháp đẹp hơn nhờ sữa đậu nành

Từ lâu sữa đậu nành không những là thức uống thơm ngon bổ dưỡng mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp.

Có nguồn gốc từ thực vật -  sữa đậu nành được chị em phụ nữ đánh giá cao trong việc trắng da và ngăn ngừa nám. Sở dĩ trong đậu nành giàu canxi và genisten có tác dụng chống lão hoá da hiệu quả. Sau đây là phương pháp trị nám da đặc biệt từ đậu nành.

Tóc dày mượt, chắc khoẻ.

Không nên lãng phí bã sữa, có thể dùng nó trộn với sữa tươi rồi ủ tóc sau khi đã làm ướt tóc. Sau đó massage từ chân tóc đến ngọn tóc, ủ trong 20 phút rồi xả lại bằng nước sạch. Mỗi tuần làm 3 lần để có mái tóc óng mượt sau 1 tháng.

Trị nám da hiệu quả

Lấy 70g đậu nành xay nhuyễn lọc lấy bã, hoà với mật ong rồi đắp lên da bị nám khoảng 15- 20 phút. Để da được trẻ trung, trắng sáng và không còn nám nên thực hiện 3-4 lần/tuần.

An toàn khi tắm trắng

Làn da được nuôi dưỡng sâu bên trong, trắng hồng rạng rỡ nhờ các khoáng chất tốt cho da trong đậu nành. Phương pháp này cực kỳ đơn giản. Ngâm đậu trong nước ấm 1 giờ, vớt ra xay nhuyễn, chắt lấy nước. Nên nhớ tẩy da chết trước khi tắm trắng để các dưỡng chất dễ hấp thụ thấm sâu vào da. Quá trình tắm trắng đòi hỏi sự kiên nhẫn, bảo vệ da trước mặt trời, dùng kem chống nắng hàng ngày.

Nếp nhăn tan biến nhờ sữa rửa mặt đậu nành

Bạn nên bổ sung thêm phương pháp rửa mặt với đậu nành khi mùa hanh khô đến. Rửa mặt  mỗi sáng với nước ấm pha sữa đậu nành theo tỉ lệ 1: 1. Mụn đầu đen bị loại bỏ đáng kể ,giúp da mịn màng, ngăn ngừa vết nhăn vùng mắt cho phụ nữ lớn tuổi.

Vòng 1 tăng, giảm cân hiệu quả

Chất phytoestrogen có nhiều trong đậu nành giúp tăng kích cỡ vòng 1, ngoài ra còn làm tăng sức đề kháng nhờ vitamin A, B1, B2, D… trong đậu nành.

Nên nhớ không uống quá 500ml sữa đậu nành 1 ngày. Không uống sữa đậu nành khi ăn cùng trứng. Không nên uống khi đang đói bụng.

Bệnh gan

Các yếu tố làm xơ gan không kém rượu và ma tuý

Vi-rut gây viêm gan

Yếu tố gây bệnh xơ gan đặc biệt phải kể đến là do vi-rut, như viêm gan B, C và D. Viêm gan B do virus viêm gan B khiến các mô bị tổn thương và viêm gan. Viêm gan C lây qua con đường máu, chất dịch, tình dục không an toàn. Khi vào giai đoạn sau sẽ gây ra sẹo và xơ gan. Còn viêm gan D tuy hiếm nhưng có thể  xảy ra trong trường hợp đã bị nhiễm vius B. Điểm giống nhau của các virus này là âm thầm ban đầu, khi có biểu hiện rõ rệt thì tình trạng bệnh đã nặng hơn.

Gan nhiễm mỡ

Tiểu đường, béo phì, cao huyết áp… là những nguyên nhân gây ra gan nhiễm mỡ làm tắc nghẽn mạch, tích tụ chất béo và cholestorol trong gan gây sẹo và dần bị xơ gan. Biến chứng vàng da, trướng bụng xuất hiện.

Thuốc uống

Khi sử dụng kéo dài các đơn thuốc như chống trầm cảm, kháng sinh có thể dẫn đến xơ gan

Tổn thương ống dẫn mật

Đây cũng là yếu tố dẫn đến xơ gan. Bởi khi bị tổn thương mật không được dẫn lưu đến gan do mật có nhiệm vụ tiêu hoá mỡ và vitamin tan trong chất béo. Điều này sẽ gây ra sẹo và tổn hại cho gan

Bệnh tim lặp lại

Theo nghiên cứu nhận định độ cứng gan tăng lên khi bệnh nhân bị suy tim. Nếu không được điều trị sẽ dẫn đến xơ gan

Các bệnh lý khác

Bệnh mạn tính khiến xơ gan ảnh hưởng đến chức năng chuyển hoá glycogen thành glucose trong gan.

Bệnh sắt dư, sắt có nhiều trong gan cũng gây sẹo.

Bệnh Wilson gây ra do lượng đồng cao trong gan là nguyên nhân làm gan bị tổn thương và sẹo

Bệnh gan

Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp

Viêm khớp không chỉ riêng với người già mà ở độ tuổi 20-30 cũng có thể mắc bệnh nếu không chăm sóc xương tốt. Sau đây là các nguyên nhân gây ra bệnh khớp

Di truyền

Bạn nên kiểm tra mật độ xương khớp hoặc xét nghiệm máu khi bố hoặc mẹ bị đau khớp. Yếu tố môi trường và di truyền rây ra viêm khớp dạng thấp, các khớp bị tấn công vào màng và sụn gây viêm khớp. Do đó, trong gia đình có tiền sử bệnh, nên có lịch khám để phòng bệnh.

Không kiểm soát cân nặng

Khi tình trạng béo phì và lười vận động sẽ làm khả năng viêm khớp cao hơn. Do các khớp gối và mắt cá phải chịu lực nặng từ trọng lượng cơ thể, dẫn đến mòn và rách và xảy ra hiện tượng thoái hoá, đau, mỏi. Biện pháp tốt nhất là giảm cân và làm săn chắc cơ. Đạp xe, bơi lội là phương pháp có lợi cho khớp.

Tê cứng khớp , đau cơ.

Trường hợp bạn bị đau cơ và cứng khớp trong vài phút khi thức dậy, hãy chú ý tình trạng này. Khi ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi quá lâu cũng có thể bị đau, cứng cơ. Bạn cần theo dõi và kiểm tra chụp xquang để xác định tình trạng khớp. Bổ sung Vitamin B3 nếu thiếu.

Đau khớp ảnh hưởng đến giấc ngủ

Khi đi  bộ, leo cầu thang hoặc thậm chí ngồi không cũng gây đau các khớp thì đây là biểu hiện viêm khớp. Giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Cơ thể mệt mỏi

Viêm khớp kéo theo tình trạng mệt mỏi kèm sốt hoặc đau ở các mô khớp, thường nhầm lẫn với cúm. Do đó nên kiếm tra xương và sức khoẻ tổng thể để có sự đánh giá chính xác.

Bệnh gan

Nguyên tắc để phòng tránh các biến chứng viêm khớp

Tuổi tác càng cao càng dễ xảy ra thoái hoá khớp. Hiện nay chưa có thuốc trị dứt điểm nhưng những nguyên tắc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh được  triệu chứng viêm khớp.
Ổn định cân nặng bình thường
Bệnh khớp sẽ càng nặng thêm khi bạn bị béo phì, thừa cân vì trọng lượng cơ thể dồn vào các khớp, nhất là đầu gối, khớp háng và bàn chân. Nên giảm cân hoặc giữ BMI phù hợp, nguy cơ đau khớp sẽ cải thiện hơn.
Dùng nước nóng
Mỗi sáng người bị đau khớp có thể dùng nước nóng hoặc nước ấm để tắm, ngâm khớp một lúc lâu. Hoặc có thể chườm nóng lên chỗ đau. Những cách này sẽ giúp giảm đau và cứng khớp.
Dùng nước đá
Dùng một cục đá được bọc vải chườm lên các khớp đau. Có thể thay thế bằng túi rau lạnh. Cách này giúp giảm viêm và giảm đau hơn.
Phương pháp cổ truyền -  châm cứu
Liệu pháp này sử dụng kim châm vào các vùng bị đau để loại bỏ hoặc giảm đau do viêm khớp gây ra.
Vận động cơ thể
Người bị viêm khớp nên có ít nhất 30 phút vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để các ngăn ngừa cứng khớp, giúp khớp linh hoạt hơn.
Bổ sung Omega 3 axit béo
Lý do nên bổ sung chất này là để giảm đau và cứng khớp, ngoài ra giúp nuôi dưỡng xương và khớp. Cần hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn sử dụng dầu cá.
Nghệ
Các triệu chứng viêm khớp có thể giảm nhờ vào các món ăn chế biến từu nghệ. Tác dụng của nghệ là chống viêm, giảm đau và giảm tê cứng khớp tốt.
Ngồi thiền và mát xa
Theo các chuyên gia, ngồi thiền khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bệnh nhân chống lại hiệu quả với căn bệnh này, tạo ra sự khác biệt. Ngoài ra, mát xa đúng cách sẽ giúp lưu thông máu tới vùng bị đau, giảm đau và cứng khớp đáng kể.

Bệnh gan

Uống cà phê nhiều- nguy cơ gây hại sức khoẻ

Mặc dù cà phê được xem như một loại thức uống cung cấp năng lượng, nhưng khi vượt mức chỉ định sẽ có hại cho sức khoẻ.
Đa số mọi người đều nghĩ không có cà phê thì sẽ không có chất “ kích thích tinh thần” để vượt qua căng thẳng mệt mỏi. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế uống quá nhiều cà phê, chỉ từ 1-2 ly mỗi ngày, nếu không sẽ xảy ra nhức đầu, chóng mặt, bồn chồn, lo lắng… Đây được xem như triệu chứng của lượng dư thừa cà phê trong cơ thể.
Vì vậy không nên uống qua 3-4 ly cà phê 1 ngày hoặc dưới 400 mg cafeine. Dưới đây là các biểu hiện gây hại của cà phê.
Tim đập nhanh, run tay, cảm giác bồn chồn.
Khi đã uống quá nhiều cà phê thì đây là dấu hiệu cảnh báo. Cafeine lúc này ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương khiến ta có cảm giác lo lắng, bồn chồn và nhịp tim đập nhanh hơn. Do đó cần nghỉ ngơi và hạn chế uống vào những ngày sau.
Đau bụng, ngộ độc đi ngoài.
Không nên chủ quan cho rằng nguyên nhân đau bụng là do bữa cơm trước đó hoặc do đau hành kinh vì rất có thể do bạn uống quá nhiều cà phê. Bạn có thể bị đau bụng tiêu chảy vì tác dụng “ tẩy” của cà phê.
Khó ngủ hoặc mất ngủ
Đây là tác dụng ngoài ý muốn của cafeine. Tuy nhiên,còn tuỳ thuộc vào thời gian uống cà phê của mỗi người. Một số người mất ngủ buổi tối khi uống cà phê buổi chiều. Trường hợp bạn không nhạy cảm với cafeine nhưng chất này vẫn có trong cơ thể khoảng 14 giờ, tác dụng trung bình khoảng 6 giờ.
Nhức đầu, mệt mỏi
Chứng đau nửa đầu, đau đầu.. có thể giảm nếu uống 1 lượng vừa phải. Khi vượt quá 400mg-500mg cafeine mỗi ngày khiến cơ thể mệt mỏi, nhức đầu. Nên đổi cà phê bằng nước trà, nước bò húc nhưng không nên lạm dụng quá mức.

Bệnh gan

Biện pháp phòng tránh say nắng

Khi thân nhiệt bị tăng cao, trên 40 độ là tình trạng bị sốc nhiệt,do thời tiết nắng nóng kéo dài khiến người không kịp thích nghi gây ra sốc nhiệt hay còn gọi là say nắng.
Khi bị say nắng sẽ bị mất nước, tổn thương hệ thống kiểm soát thân nhiệt dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, thậm chí gây tử vong.
Sau đây là các biện pháp giúp bạn tránh bị sốc nhiệt.
Hạn chế đến những nơi có nhiệt độ cao
Nếu có thể, bạn nên hạn chế ra ngoài trong khoàng thời gian từ 10g sáng đến 15g chiều, nhất là vào ngày nắng nóng. Theo dõi dự báo thời tiết nếu có chuyến đi ngoài trời, nên nhớ mang theo mũ hoặc ô dù. Không nên làm việc quá 2 tiếng liên tục ngoài trời nắng cần uống nhiều nước và nghỉ ngơi giữa giờ làm. Hạn chế cho người già có bệnh mạn tính và trẻ nhỏ tắm biển khi trời nắng quá 1 giờ.
Chuẩn bị đồ cá nhân cần thiết khi ra ngoài
Nhớ mang theo bên mình  một chiếc áo cotton tay dài khi đi ngoài trời nắng để tránh tình trạng cháy da, mất nước, cơ thể nóng bức. Nên lựa chọn chất liệu vải tốt, sáng màu giúp hấp thụ nhiệt ít.
Đừng quên mang theo đủ nước khi ra ngoài trời nóng. Vì nắng nóng làm cho cơ thể dễ bị mất nước, cần cung cấp nước đủ , chống tăng nhiệt cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến cái chết của người đi trên sa mạc không phải do nóng mà vì mất nước.
Nhớ thoa kem chống nắng. Trang bị kem chống nắng để giúp da dẻ mịn mạng, chống lão hoá, giữ độ ẩm cho da. Có thể dùng bình phun xịt nước phun trực tiếp lên cơ thể để làm mát.
Cần bổ sung chất dinh dưỡng giàu protein,carb sễ có sức chống lại nắng.
Không làm việc quá sức, tăng cường nghỉ ngơi.
Hãy lưu ý rằng cơ thể bị hạn chế với nhiệt độ nắng nóng, tăng cường nghỉ ngơi thường xuyên, không di chuyển liên tục giữa trời nắng. Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời, nhất là tia UV có hại cho mắt và da.
Biểu hiện say nắng
Say nắng gây ra tình trạng khó thở, buồn nôn, đau đầu, nóng bừng mặt. Ngoài ra có các tình trạng nguy kịch như sốt cao, ngất xỉu, chóng mặt, thậm chí gây mê sảng, rối loạn tim mạch, thở nhanh cần gọi ngay cho bác sĩ.
Nắng nóng còn gây mất nước, tăng thân nhiệt, khiến tuần hoàn máu không lưu thông dẫn đến tử vong nếu không kịp thời cứu chữa.
Phương pháp xử lý sốc nhiệt
Khi có các dấu hiệu của sốc nhiệt bạn cần tìm một nơi mát mẻ,bóng râm để ngồi nghỉ, nới lỏng quần áo. Dùng nước đổ lên đầu, khăn ướt hoặc vẩy nước vào người. Tránh làm mất nước cơ thể, cần làm mát cơ thể. Tuyệt đối không nên cho trẻ em và người già ra ngoài vào những ngày nắng nóng.


Bệnh gan

Thực phẩm tuyệt vời cho gan

Như đã biết, gan là một cơ quan quan trọng của cơ thể người, có nhiệm vụ chuyển hoá nhiên liệu, thanh lọc cơ thể…nhưng cũng là một bộ phận dễ bị tích tụ độc tố khiến nhiệm vụ của gan bị hạn chế. Khi bị nhiễm độc gan có thể có những triệu chứng đầy hơi, đau bụng, ợ nóng,khó tiêu…
Do đó sử dụng các thực phẩm giúp làm sạch gan rất cần thiết để tránh khỏi tác nhân môi trường, giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan gây nguy hiểm tính mạng.
Dưới đây là 10 loại “ siêu thực phẩm” giúp thanh lọc gan:
Củ cải đường- ngăn ngừa độc tố
Chất flavonoid thực vật và beta-carontene có rất nhiều trong loại củ này. Các chất này giúp gan tăng cường sức khoẻ nhờ loại bỏ được độc tố và chống tích luỹ chất độc.
Bưởi-chống oxy hoá
Trong bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hoá cao. Nên dùng một ly ép bưởi giúp gan giải độc tốt.
Sạch gan nhờ rau lá xanh
Ăn rau xanh nhiều rất tốt cho sức khoẻ. Các độc tố trong gan được thải ra và làm sạch tự nhiên nhờ các loại rau xanh như rau bina, mướp đắng, rau cải…
Táo- chống chất độc tích tụ
Gan được thanh lọc sạch độc tố nhờ loại qua này. Bên cạnh đó táo giúp ngăn cản chất độc tích tụ trong gan. Vì vậy nên ăn táo mỗi ngày để bảo vệ sức khoẻ.
Cà rốt-kích thích giải độc gan
Giống như củ cải đường, trong cà rốt chứa nhiều flavonoid, kích thích quá trình giải độc gan. Ăn nhiều carot rất có lợi cho sức khoẻ tổng thể.
Cà chua- loại bỏ độc gan
Trong cà chua có những hợp chất tốt để giải độc. Trong đó có hợp chất glutathione có tác dụng cao trong việc loại bỏ độc tố trong gan.
Tỏi-loại bỏ hoá học gây hại của gan
Các chất allicin và selen trong tỏi có tác dụng làm sạch gan, thải độc tố và bài trừ các chất hoá học có hại từ gan.
Bắp cải- kích thích enzym
Đây là loại rau kích thích làm sạch gan. Đồng thời kích thích enzym hoạt động ,hỗ trợ làm sạch gan.
Quả bơ-tăng glutathione co lợi cho gan
Hợp chất glutathione được sản xuất và rất quan trọng trong việc thanh lọc gan, giải độc gan tự nhiên
Bắp cải mini – bảo vệ gan
Trong bắp cải có chứa khoáng chất và vitamin cần thiết cho việc bảo vệ cơ quan nội tạng kể cả gan tránh bị độc tố từ thức ăn. Đồng thời làm sạch gan một cách hiệu quả.
Bệnh gan

Nguyên tắc cần nhớ khi uống sữa đậu nành

Bên cạnh lợi ích của sữa đậu nành thì phải chú ý cách sử dụng chúng sao cho hợp lý an toàn.
Hằng ngày uống một cốc sữa đậu nành giúp ngăn ngừa ung thư trực tràng, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra sữa đậu nành trị đờm, thanh phế, giảm mỡ máu, tốt cho người bị huyết áp cao.
Nhưng việc sử dụng cho hiệu quả hợp lý và an toàn cho sức khoẻ thì bạn cần ghi nhớ các  nguyên tắc sau:
Đun sôi kỹ sữa trước khi uống.
Nếu uống sống hoặc không được sôi kỹ sẽ gây ra đau bụng, buồn nôn, ngộ độc do trong đậu nành chứa ức chế men Trypsin, saponin và một số tạp chất. Do đó phải đun sôi kỹ sữa đậu nành
Tránh dùng sữa đậu nành với trứng.
Trong lòng trắng trứng khi kết hợp với sữa đậu nành sẽ tạo ra kết tủa khó tiêu thụ, không những thế còn làm mất đi chất dinh dưỡng của cả hai thực phẩm này.
Tránh dùng đường đỏ pha với sữa đậu nành.
Vì các axit hữu cơ trong đường kết hợp với protit, canxi tạo ra hỗn hợp biến tính làm mất chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành và có hại cho tiêu hoá.
Ăn kèm tinh bột với sữa đậu nành
Khi chỉ uống sữa đậu nành không thì các chất dinh dưỡng trong đậu sẽ hoá nhiệt lượng, không có tác dụng bổ dưỡng. Do đó, nên ăn kèm một chút điểm tâm như bánh ngọt, bánh bao… Sự tiêu hoá và hấp thu được an toàn do tác dụng tiết dịch vị của tinh bột.
Uống sữa đậu nành vừa đủ.
Trọng lượng vừa đủ cho người lớn không quá 500ml cho 1 lần uống để tránh bị đau bụng, đi ngoài do các chất dinh dưỡng không kịp hấp thu hết.
Tránh dùng bình giữ nhiệt đựng sữa
Nguyên nhân do vi khuẩn dễ sinh trưởng khi nhiệt độ ấm,  sữa bị biến chất sau 3 đến 4 giờ và Không còn uống được nữa.
Thực tế không phải ai cũng dùng được sữa đậu nành. Những người có tì vị hư hàn khi dùng dễ bị đầy hơi, chướng bụng, ợ chua, đi ngoài. Người bị thận hư, tiểu đêm nhiều…nên hạn chế dùng sữa đậu nành.
Không nên thay thế sữa đậu nành cho trẻ bú.  Vì không đủ chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển.

Bệnh gan

Nguy hiểm khôn lường từ bánh mì

Bánh mì đã trở thành món ăn quen thuộc của người Việt Nam nhưng có lẽ ít ai biết được rằng giá trị dinh dưỡng thấp trong bánh mì, thậm chí gây hại cho sức khoẻ
Chất dinh dưỡng ít
Trong bánh mì chứa rất thấp hàm lượng dinh dưỡng.  Việc các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi bị ngăn hấp thụ bởi chất axit phytic trong bánh mỳ. Bánh mỳ còn là nguyên nhân gây tổn thương niêm mạc ruột, chất dinh dưỡng bị hạn chế hấp thu.
Cơ thể mệt mỏi mãn tính
Các chuyên gia đã khẳng định bánh mì là tác nhân gây mệt mỏi mãn tính. Chất xơ trong cơ thể bị thiếu khi sử dụng bánh mì trắng nhiều, dẫn đến não không được hoạt động tốt. Hiện nay việc dùng bánh mì làm bữa sang, ngay cả bữa tối cũng là lý do gây ra mệt mỏi cho người.
Tăng nguy cơ ung thư thận
Khi ăn nhiều ngũ cốc, nhất là bánh mì, có thể gây ra ung thư biểu mô tế bào thận. Một dạng hay gặp trong các loại ung thư thận. Tuy nhiên, căn bệnh này ít gặp ở những người ăn nhiều rau quả và thịt gia cầm.
Hàm lượng cholestorol cao
Kết quả nghiên cứu sau 12 tuần củac các nhà khoa học cho thấy, nhóm người ăn các loại ngũ cốc yến mạch có hàm lượng cholestorol xấu giảm đi do loại ngũ cốc này cải thiện nồng độ lipid trong máu tôt. Ngược lại, ngũ cốc lúa mì làm tăng cholestorol xấu, dày dặc đến 8%. Các bệnh tim mạch thường xảy ra do các cholestorol xấu này.

Bệnh gan

Tác dụng ngạc nhiên khi dừng ăn thịt

Bệnh tật, lão hoá, cơ thể yếu ớt, ….có thể bị đẩy lùi hoàn toàn nếu dừng ăn thịt. Ngoài ra còn có tác dụng ngạc nhiên sau.

Axit trong dạ dày giảm đi

Theo các chuyên gia, axit được sinh ra nhiều trong dạ dày xuất phát từ các thực phẩm từ thịt, khiến gây ra các bệnh như axit bị dư, ợ nóng, đau đầu, đau dạ dày… Trong khi bạn hoàn toàn có thể chống lại việc này bằng cách chế độ ăn giàu thực vật.

Giảm cân hiệu quả

Sẽ không tốn nhiều công sức để giảm cân nếu chuyển chế độ từ ăn thịt sang chế độ ăn thực vật thì trọng lượng của bạn sẽ có sự thay đổi. Do đó, nếu đang bị dư cân nặng, hãy dùng thức ăn giàu thực vật.

Có lợi cho hệ thống ruột

Hệ tiêu hoá được sạch sẽ hơn nhờ ngừng ăn thịt. Bên cạnh đó rối loạn tiêu hoá cũng được đẩy lùi do chế độ ăn chay kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Ngược lại, chế độ ăn nhiều thịt sẽ gây hại cho ruột do các chất bảo quản và chất kích thích có trong nó.

Da khoẻ mạnh

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, làn da sẽ bị ảnh hưởng do hormone tiêm vào động vật, gây ra mụn trứng cá, mụn đỏ, chàm,… Do đó, nên chuyển sang chế độ ăn nhiều rau xanh giúp da khoẻ mạnh hơn vì trong rau quả giàu chất chống oxy hoá và chất xơ.

Đẩy lùi khả năng tiểu đường

Khoa học chứng minh ăn chay giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường loại 2 so với người ăn thịt. Nguyên nhân gây bệnh là do có sự tương tác giữa hormone trong thịt với sắt và nitrat.

Cholestorol máu giảm dần

Trong thịt chứa nhiều chất béo bão hoà làm tăng cholestorol trong máu. Nguy cơ mắc các bệnh béo phì, đột quỵ, bệnh tim mạch, huyết áp ….tăng lên một cách nghiêm trọng.

Hạn chế tác động của nhiễm trùng

Việc hạn chế ăn thịt sẽ giảm viêm và nhiễm trùng xảy ra trong cơ thể. Khi con vật bị nhiễm trùng, con người sẽ là đối tượng lây truyền cao nhất.

Có tác dụng tốt cho gene

Các gene trong cơ thể khoẻ hay yếu có thể dựa vào chế độ ăn uống. Các tế bào ung thư bị giảm đi do chất chống oxy hoá và dinh dưỡng trong thực vật. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống giàu thực vật sẽ ngăn ngừa quá trình lão hoá, giữ cơ thể khoẻ mạnh trẻ trung.

Bệnh gan

Tìm hiểu rõ về ung thư vú

Ung thư vú là bệnh có khả năng cao ở người béo phì, tiếp xúc với hoá chất nhiều,đã hoặc đang bị ung thư buồng trứng… Do đó cần khám định kỳ khi có những dấu hiệu bất thường ở vú.
Mặc dù ung thư vú chưa có thuốc để phòng ngừa nhưng các chuyên gia đã đưa ra nhưng biện pháp làm giảm nguy cơ ung thư vú như chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể thao và đặc biệt là phát hiện bệnh sớm.
Rất khó để nhận biết về bệnh khi ở giai đoạn đầu.  Trong giai đoạn này ung thư vú không thể hiện bên ngoài, không sờ được, không thấy được, chỉ nhận thấy nhờ khám vú, chụp ảnh nhũ kiểm tra.
Triệu chứng ung thư vú
Vùng ngực hoặc vú bị đau
Đây là dấu hiệu có thể liên quan đến ung thư vú. Người bệnh bị đau buốt như có luồng điện từ ngực trái đến ngực phải. Xét nghiệm ung thư vú rất cần thiết cho phụ nữ trên 50 tuổi. Khi ở độ tuổi mãn kinh triệu chứng đau vú rất ít gặp do đó có thể do sự phát triển ung thư gây ra.
Phát hiện vú có khối u
Khối u được phát hiện khi bạn sờ nắn xung quanh vùng ngực, thường nó không gây đau. Có thể là u lành hoặc ác tính. Khi thấy khối u nào bất thường quanh ngực mà không thấy từ trước giờ thì phải đến gặp bác sĩ khám ngay.
Phát hiện hạch ở nách
Khi thấy hạch ở nách sau khi vuốt từ bầu ngực lên hõm nách thì có thể đây là giai đoạn đầu của bệnh ung thư vú. Hãy đi khám ngay nếu bị đau vùng nách hơn 1 tuần mà không rõ nguyên nhân.
Núm vú chảy dịch, hình dạng biến đổi
Hình dạng núm vú có thể bị thay đổi do khối u bên dưới núm vú, làm cho núm vú bị dẹt hoặc thụt vào trong. Khả năng bị ung thư vú cao hơn khi vú tiết dịch bất thường, có màu đỏ hoặc dịch trong chảy ra từ núm vú.
Vai, lưng bị đau
Đó là biểu hiện thường thấy khi mắc bệnh. Nguyên nhân là do sự phát triển khối u về phía xương sườn và xương sống, tạo ra cơn đau ở lưng hơn.
Phát hiện vú bị sưng, đỏ
Khi cảm thấy ngực nóng, đỏ tấy, thậm chí bị sưng, có màu tím, ngứa ngáy, da sần sùi thì có thể là ung thư vú dạng viêm. Triệu chứng sốt đi kèm. Vú bị sưng đau do các mô bị chèn ép vì khối u gây nên. Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, bạn nên đi khám ngay đặc biệt là phụ nữ trên 40 tuổi cũng cần khám mỗi năm 1 lần.
Ngoài ra có các triệu chứng muộn sau khi ung thư vú lan khắp cơ thể và gây hại đến bộ phận cơ thể khác:
- Đau nhưc xương
- Tràn dịch phổi
- Cảm thấy buồn nôn, ăn không ngon.
- Vàng da
- Sụt ký
- Khó thở, ho
- Đau đầu
- Yếu cơ

Bệnh gan

Một số thông tin đáng lưu ý về ung thư thận

Đây là căn bệnh tuy ít được nhắc đến nhưng vô cùng nguy hiểm. Sau đây là một số thông tin nên biết về ung thư thận.
Ung thư thận – sát thủ giấu mặt.
Ung thư thận cũng có điểm giống so với những căn bệnh ung thư khác hiện nay. Chúng đều không có triệu chứng rõ ràng, đến một cách thầm lặng. Khi phát hiện đều rơi vào giai đoạn cuối bởi các biểu hiện căn bệnh này là tiểu ra máu, đau rát khi tiểu, đau khung chậu. Có khi khối u (u lành hoặc u ác) trong thận được tìm thấy khi tình cờ siêu âm ổ bụng.
Phần lớn người hút thuốc rất dễ bị ung thư thận
Đa số mọi người nghĩ hút thuốc sẽ nguy hiểm cho phổi gây ung thư phổi và miệng, trên thực tế ảnh hưởng lớn nhất chính là thận, do đó người hút thuốc rất dễ mắc phải bệnh này.
Ngoài ra, nguyên nhân gây ra ung thư thận có thể là do quá mập,huyết áp cao, bệnh thận mạn tính, gia đình có tiền sử bệnh thận.
Phát hiện kịp thời rất tốt cho bệnh nhân
Đây là bước quan trọng giúp điều trị căn bệnh khả quan hơn. Theo đó có thể xác định vị trí lan rộng của khối u. Nếu trong phạm vi ở thận chỉ cần cắt bỏ khối u hoặc cắt cả thận tuỳ vào u to hay nhỏ. Vì vậy việc phát hiện khối u trước khi lan sang bộ phận khác là rất quan trọng.
Phẫu thuật khối u phổ biến hiện nay là dùng phương thức mổ bằng robot, ít chảy máu, vết cắt nhỏ hơn, và phục hồi nhanh chóng.
Có hai loại ung thư thận
Đó là ung thư tế bào thận và ung thư tế bào chuyển tiếp. Phổ biến nhất là ung thư tế bào thận, xảy ra trước tiên ở niêm mạc thận có nhiệm vụ làm sạch máu và tạo ra nước tiểu. Xương và phổi là nơi mà ung thư tế bào thận hay di cư đến. Trong khi đó, bể thận chính là nơi xảy ra ung thư tế boà chuyển tiếp. Đây là nơi nước tiểu nhiều và chảy vào niệu đạo. Vì vậy niệu đạo có thể là nơi di căn của ung thư thận. Tuy nhiên ung thư tế bào chuyển tiếp rất ít gặp.
Nên siêu âm phát hiện bệnh khi trên 50 tuổi
Khi bước vào độ tuổi 50 trở lên, việc siêu âm rất quan trọng,nên siêu âm mỗi năm 1 lần để phát hiện sớm ung thư thận. Siêu âm cũng rất cần thiết với người hút thuốc.

Bệnh gan

Tác dụng không ngờ của trái vải

Vải không phải lúc nào cũng sẵn có, vì vậy khi đến mùa vải các bạn hãy tận dụng nó để mang lại lợi ích tuyệt vời chó sức khoẻ nhé!

Làn da được chăm sóc

Hãy loại bỏ suy nghĩ ăn vải là nóng trừ khi bạn ăn quá nhiều sinh ra mụn nhọt. Tuy nhiên, nếu ăn lượng vừa phải sẽ giúp giảm hẳn tình trạng mụn trứng cá, các chất trong vải giúp da sáng bóng khoẻ mạnh.

Phòng chống bệnh tim mạch

Vải xếp thứ 2 trong danh mục những loại quả chứa nhiều polyphenol. Giúp tăng sức đề kháng cho tim mach. Mặt khác, hệ miễn dịch được tăng cường do chất oxy hoá trong vải, quá trình lão hoá mắt chậm đi.

Phòng ngừa bệnh tim mạch bằng một ly ép vải mỗi ngày.

Cung cấp nhiều vitamin B, C

Vải chứa nhiều vitamin B như thiamin, niacin,folate và riboflavin có nhiệm vụ chuyển hoá protein,chất béo, cacbonhydrate. Ngoài ra, vải rất tốt cho mắt vì chứa beta-carontene.

Bên cạnh đó vitamin C trong vải sấy khô giúp tăng cường miễn dịch,chống lại bệnh cảm,sốt, viêm họng. Qúa trình trao đổi chất của da, xương và các mô cũng được vitamin C tham gia vào.

Chống ung thư

Vải chứa hợp chất mạnh mẽ của flavones, quercitin,kaemfenol chống lại tế bào ung thư, nhất là ung thư vú.

Duy trì sức khoẻ của xương

Do vải chứa nhiều photpho,magie, khoáng chất: đồng, mangan giúp xương chắc khoẻ. Tăng hoạt động của vitamin D, thúc đẩy đồng hoá canxi, giúp ích nhiều cho xương.

Ngăn ngừa nếp nhăn và tàn nhang

Chất oligonol trong vải giúp chống oxy hoá, virus cúm. Ngoài ra còn giúp điều hoà máu, giảm cân, làn da được bảo vệ khỏi tia cực tím. Đồng thời oligonol giúp giảm mệt mỏi sau khi thể thao, các nếp nhăn tàn nhàng giảm dần.

Mái tóc chắc khoẻ

Tóc sẽ được chắc khoẻ hơn nhờ có chất vitamin C, niacin, thiamin nuôi dưỡng tóc, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất đến tóc.

Bệnh gan

Nguyên tắc ngăn ngừa biến chứng tiểu đường

Bệnh tiểu đường là căn bệnh sống chung lâu dài với bệnh nhân. Để phòng ngừa biến chứng do bệnh gây ra người bệnh phải biết tự chăm sóc bản thân bằng những nguyên tắc sau

1.     Nghe theo lời khuyên của bác sĩ

Hãy bỏ thuốc lá ngay từ hôm nay và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý. Mỗi bệnh nhân có chế độ khác nhau, nên hỏi ý kiến bác sĩ. Đồng thời tập thể dục đều đặn, tránh béo phì.

2.     Theo dõi đường huyết

Bệnh nhân nên có máy đo đường huyết ở nhà và đo theo hướng dẫn của bác sĩ. Đường huyết tốt nhất là nhỏ hơn hoặc bằng 7%. Người bệnh sẽ giảm 25% nguy cơ bệnh mắt và thận; 16% nhồi máu cơ tim khi lượng đường ổn định trong máu.

Nên ăn nhiều bữa, không bỏ bữa hoặc ăn dồn để kiểm soát đường huyết tốt. Bên cạnh đó cần hạn chế tinh bôt, chất béo để tránh đường không đột ngột tăng.

3.     Theo dõi cholestorol

Có tới 55% nguy cơ tim mạch được hạn chế nếu bệnh nhân đái tháo đường hạ thấp được cholestorol (lý tưởng 5 mmol/l)

Không nên ăn nội tạng động vật. Nên dùng dầu, bơ thực vật vì chúng giúp tăng 10,7% cholestorol tốt, 5,8% cholestorol xấu bị giảm.

4.     Theo dõi huyết áp

Huyết áp lý tưởng là 140/80 và thấp hơn. Mua máy đo tại nhà để tiện thoe dõi. Dùng các loại trà như hoa hoè, hoa bụt giấm, astiso..

5.     Kiểm tra bàn chân

Khi bị bệnh tiểu đường, chân bị lở loét, phù nề, tắc tĩnh mạch. Bệnh nhân cần chủ động theo dõi tình trạng bàn chân vì ở Việt Nam chưa có bác sĩ chuyên khoa về bàn chân. Cần vận động hàng ngày để không gây tê bì.

Hiện nay, có rất nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ người bệnh tiểu đường để hạn chế bệnh mạch vành, máu não, hạ cholestorol… nhưng sẽ có những hiệu quả khác nhau trên mỗi người.

Bệnh nhân cần tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị cho mình khi muốn dùng một loại thực phẩm chức năng nào. Để hiểu rõ về thành phần đó với tình trạng bệnh nhân.

Bệnh gan

Tác dụng tuyệt vời của nghệ

Nghệ từ lâu đã được sử dụng nhiều trong việc chữa bệnh như viêm loét dạ dày hoặc làm đẹp. Bên cạnh đó một tác dụng tuyệt vời khác của nghệ là giả độc gan và kích thích gan mật hoạt động hiệu quả mà ít người biết đến.

Như đã biết, gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình loại bỏ độc tố, vi khuẩn ra khỏi máu. Nhưng chức năng gan sẽ kém đi khi nạp quá nhiều thực phẩm k đảm bảo. Do đó, một phương pháp giải độc gan hiệu quả là sử dụng nghệ, vừa hiệu quả lại tiết kiệm.

Không những chữa trị bệnh loét dạ dày, làm đẹp hiệu quả mà nghệ còn có tác dụng trong việc giải độc gan. Trong nghệ có chứa curcumin làm scahj gan, lọc máu, tăng cường chức năng tiêu hoá và thải độc tố. Hơn thế nữa, nghệ còn làm kích thích túi mật, tăng sản lượng mật, làm sạch gốc tự do.

Bạn có thể tìm hiểu đầy đủ chi tiết tác đụng của nghệ qua cuốn “ những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của GS. Đỗ Tất Lợi.

Theo ghi chép khi uống liên tục nước nghệ sẽ có tác dụng rõ rệt, trong khi theo dõi bạn sẽ bất ngờ với khả năng giải độc của gan đối với santonin,tăng cơ năng giải độc gan.

Ngoài ra, mật còn có tác dụng loại bỏ độc tố. Mật càng nhiều càng có lợi chó quá trình giải độc gan. Và nghệ được chứng minh cho việc làm tăng lượng mật, tiết mật tốt. “ Khi lượng nước mật tăng nhiều, độ sánh của nược mật tăng lên” được ghi trong cuốn sách của GS Đỗ Tất Lợi

Cách sử dụng hiệu quả là dùng nghệ như gia vị cho vào thức ăn hàng ngày. Có thể dùng dưới dạng bột.

Tuy nhiên khi sử dụng nghề cần có những lưu ý sau:

- Viên tròn nhỏ bột nghệ và mật ong theo tỉ lệ vừa phải và uống như các loại thuốc khác.

- Pha sữa tươi ấm và tinh bột nghệ để tạo thành thức uống thơm ngon

- Nên dùng hằng ngày từ 1-6g

- Tránh dùng bột nghệ khi đáng đói.

- Không sử dụng cho phụ nữ có thai.

Bệnh gan

Nhận diện những dấu hiệu thiếu vitamin ở trẻ

Vitamin PP

Đây là loại vitamin rất quan trọng, có thể gây ra tử vong do viêm phổi, viêm thận nếu không được bổ sung đúng lúc. Khi trẻ có các triệu chứng tiêu chảy, hay bị ảo giác, viêm lưỡi và miệng, ù tai, trí nhớ giảm đó là do bị thiếu vitamin PP.

Bổ sung thịt, cá, trứng, ngũ cốc..là thực phẩm giàu nguồn vitamin PP cho trẻ.

Vitamin A

Khi thiếu vitamin A trẻ thường bị khô mắt, sợ ánh sáng, ít nước mắt, da bị bong vẩy, sần sùi. Ngoài ra trẻ còn bị chậm phát triển về chiều cao và cân nặng, hay mệt mỏi, lười vận động.

Nên cho trẻ uống vitamin A định kỳ 6 tháng 1lần, ăn thức ăn giàu mỡ,vitamin A trong trứng, gan, đu đủ, gấc…

Vitamin B1

Dấu hiệu hay gặp khi thiếu chất này là nước tiểu ít,chán ăn, chậm tăng cân, táo bón, tiêu chảy có thể gây ảnh hưởng thần kinh

Người lớn nên cho trẻ ăn trứng, ngũ cốc, sữa mẹ.. uống hoặc tiêm vitamin B1 theo hưỡng dẫn của bác sĩ.

Lưu ý: không nên nấu rau và ngũ cốc ở nhiệt độ cao dễ bị mất chất.

Vitamin B6

Trường hợp bé hay khóc đêm,không sâu giấc, hay buồn nôn, bị chứng phong rút, động kinh thì rất có thể bé đang thiếu vitamin B6

Cần cho trẻ ăn hoa quả như chuối, dua hấu, ngũ cốc nguyên chất.

Tránh nấu chung thực phẩm chứa vitamin B6 với chất nhiều axit như cà chua. Nếu không vitamin B6 sẽ bị hao mòn trong khi nấu.

Vitamin B12

Khi thấy trẻ bị nôn mửa, tiêu chảy, không muốn ăn, sắc mặt trắng bệch, lông tóc hơi vàng thì hãy cho bé uống vitamin B12 theo chỉ định của bác sĩ

Vitamin D

Biểu hiện dễ nhận thấy là răng mọc chậm, chậm biết đi, đổ mồ hôi trộm,tóc rụng, giật mình khi ngủ. Thiếu vitamin D gây rối loạn canxi, phôtpho dẫn đến còi xương.

Nên tắm nắng cho trẻ vào buổi sáng là cách tốt nhất để cung cấp vitamin D. Ngoài ra nên cho thêm lòng đỏ trứng, sữa, bơ, gan, cá ngừ hoặc cá hồi vào bữa ăn của bé.

Vitamin C

Dấu hiệu thiếu vitamin C là răng vàng, lợi sưng đỏ, sún răng, hay mỏi toàn thân .

Nên cho trẻ uống các loại nước giàu vitamin C như cam ép, bưởi ép, cà chua ép…

Vitamin K

Khi thấy niêm mạc, chảy máu ở da, chảy máu đường tiêu hoá là do trẻ bị thiếu vitamin K

Nên bổ sung cải xoăn, rau chân vịt, đậu Hà Lan, bông cải .. vào bữa ăn cho bé.

Bệnh gan

Bí quyết làm đẹp kể cả khi bị ốm

Make up đơn giản

Gương mặt xám xịt, mệt mỏi không nên trang điểm quá đậm vì sẽ làm gương mặt thể hiện rõ điều đó, nguy hại hơn có thể gây kích ứng da, ảnh hưởng đến hô hấp.

Bạn nên trang điểm nhẹ nhàng. Da sẽ mềm mịn hơn khi dùng kem dưỡng ẩm, chút phấn má hồng để trông sáng da, che khuyết điểm cho vùng da mẩn đỏ. Màu trung tính sẽ rất thích hợp khi trang điểm mắt.

Biến hoá với tóc và phụ kiện

Khi sắc mặt bạn nhợt nhạt hãy thay đổi vài kiểu tóc như cột tóc đuôi ngựa với kẹp hoa nhièu màu sắc.

Sử dụng thêm hoa tai, tô chút son màu sáng sẽ tránh sự chú ý của người khác vào những điểm yếu trên gương mặt bạn.

Che mắt sưng bằng kính

Sử dụng kính để không ai nhận thấy đôi mắt đỏ, sưng húp và thâm quầng của bạn. Đây là cách mà nhiều người tin dùng để che khuyết điểm tốt nhất cho đôi mắt.

Ăn mặc thật đẹp.

Hãy loại bỏ bộ đồ thể thao hay áo sơ mi rộng thùng thình bởi nó chỉ khiến bạn càng thấy mệt mỏi uể oải hơn. Thay vào đó hãy diện một chiếc đầm nhiều màu sắc và kèm thèo chiếc khăn sáng màu xinh xắn. Nó không những giúp ấm cổ mà còn có tác dụng tâm lý xoá tan mêt mỏi.

Uốn mi cong

Đây là bí quyết giúp đôi mắt trông to tròn và quyến rũ, che đi khuyết điểm mệt mỏi cho đôi mắt. Hãy dùng mascara dạng lỏng và không thấm nước giúp nếp mi lâu hơn.

Bệnh gan

Tác dụng tuyệt vời của cà chua

Cà chua – một loại quả vô cùng quen thuộc với mỗi người và nó đem lại điều tuyệt vời cho sức khoẻ mà không phải ai cũng biết

Lợi ích tim mạch

Tai biến mạch máu não, các bệnh lý tim mạch đều được giảm khi sử dụng cà chua. Theo nghiên cứu trong cà chua có chứa hoạt chất giúp giảm cholestorol và chống xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Trong cà chua có chứa nhiều lycopene, một loại chất oxy hoá mà con người chỉ có thể cung cấp được nhờ ăn uống. Chất này giúp cơ thể chống ung thư đại tràng, ung thư vú và tuyến tiền liệt. Hơn nữa nó có khả năng chống lão hoá và giảm loãng xương ở phụ nữ.

Hạ thấp lượng đường trong máu

Chất crom và chất xơ có trong cà chua giúp kiểm soát lượng đường hiêụ quả. Ngoài ra cà chua chứa ít carbonhydrate (3%) nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Hệ thống miễn dịch được tăng cường bảo vệ

Do có chất beta carontene và Vitamin C nên hệ thống miễn dịch của cơ thể được tăng cường.

Phương pháp giảm cân hiệu quả

Lượng mỡ thừa sẽ bị đốt cháy trong cơ thể. Do có chứa chất xơ và nước nên cảm giác mau no. Vì vậy cà chua thường có mặt trong bữa ăn hằng ngày, nếu muốn giảm cân vì nó ít chất béo và cholestorol.

Bên cạnh đó, cà chua còn có tác dụng khác:

+ Tốt cho mắt

+ Đường ruột được cải thiện

+ Tác dụng cho da, răng và tóc

+ Chống nhiễm trùng đường tiết niệu

Cà chua có thể chế biến thành các món salad, nước ép, sốt cà… . Nó được xem là “siêu thực phẩm” cho cuộc sống chúng ta.

Bệnh gan

Các sai lầm cần tránh khi mang thai

Ăn cho 2 người – nguy hại cho mẹ và con

Đa số phụ nữ mang thai đều được khuyên nên ăn thật nhiều khi có thai, ăn cho 2 người. Đó cũng là lý do cho mẹ bầu ăn thoải mái để giảm sự thèm ăn của mình. Tuy nhiên, đây là cách sai lầm có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ thai kỳ và em bé.

Người mẹ không nhất thiết ăn gấp đôi để nuôi lớn thai nhi, mà nên bổ sung thêm 300calo là đủ vì cơ thể phụ nữ bình thường đã nạp từ 1800-2000 calo một ngày.

Khi tăng cân nhanh chóng dẫn đến tăng nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh khó, em bé bị béo phì…

Ngủ không đủ giấc – ảnh hưởng cho người mẹ

Đối vời người bình thường nên ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 6-8 giờ, khi mang thai giấc ngủ có thể tăng lên do yếu tố nội tiết gây mệt mỏi, kiệt sức cho người mẹ

Do vậy khi ngủ đủ giấc và tránh stress sẽ giúp người mẹ ít gặp phải cơn đau đẻ khi sinh con. Ngoài ra khi thể thao thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

“Lười” vận động thể thao

Đê tránh mệt mỏi và đau đớn khi sinh thì việc thể thao nhẹ nhàng, đều đặn rất quan trọng , giúp giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, các triệu chứng hậu sản như đau lưng, tức hông được giảm bớt.

Nên hỏi ý kiến các chuyên gia khi học bất kỳ bài thể thao nào.

Tham khảo nhiều nguồn thông tin

Thực chất không phải thông tin nào cũng chính xác khi các mẹ tham khảo quá nhiều trên mạng hay người thân quen,bạn bè. Cần có sự tin tưởng ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa, tránh tình trạng tự chẩn đoán bệnh gây hậu quả đáng tiếc.

“Sợ” sinh thường

vì nghĩ rằng rất đau đớn và vượt quá khả năng sinh thường của họ nên nhiều mẹ bầu đã quyết định sinh mổ ngay từ đầu. Đây là một sai lầm lớn vì việc sinh thường rất có lợi cho cả mẹ và bé. Khi sinh mổ, không những mẹ cần có thời gian dài phục hồi mà em bé có thể gặp vấn đề về hô hấp. Chỉ khi có vấn đề về bệnh lý mới nên dùng phương pháp đẻ mổ.

Bệnh gan