Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp

Viêm khớp không chỉ riêng với người già mà ở độ tuổi 20-30 cũng có thể mắc bệnh nếu không chăm sóc xương tốt. Sau đây là các nguyên nhân gây ra bệnh khớp

Di truyền

Bạn nên kiểm tra mật độ xương khớp hoặc xét nghiệm máu khi bố hoặc mẹ bị đau khớp. Yếu tố môi trường và di truyền rây ra viêm khớp dạng thấp, các khớp bị tấn công vào màng và sụn gây viêm khớp. Do đó, trong gia đình có tiền sử bệnh, nên có lịch khám để phòng bệnh.

Không kiểm soát cân nặng

Khi tình trạng béo phì và lười vận động sẽ làm khả năng viêm khớp cao hơn. Do các khớp gối và mắt cá phải chịu lực nặng từ trọng lượng cơ thể, dẫn đến mòn và rách và xảy ra hiện tượng thoái hoá, đau, mỏi. Biện pháp tốt nhất là giảm cân và làm săn chắc cơ. Đạp xe, bơi lội là phương pháp có lợi cho khớp.

Tê cứng khớp , đau cơ.

Trường hợp bạn bị đau cơ và cứng khớp trong vài phút khi thức dậy, hãy chú ý tình trạng này. Khi ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi quá lâu cũng có thể bị đau, cứng cơ. Bạn cần theo dõi và kiểm tra chụp xquang để xác định tình trạng khớp. Bổ sung Vitamin B3 nếu thiếu.

Đau khớp ảnh hưởng đến giấc ngủ

Khi đi  bộ, leo cầu thang hoặc thậm chí ngồi không cũng gây đau các khớp thì đây là biểu hiện viêm khớp. Giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Cơ thể mệt mỏi

Viêm khớp kéo theo tình trạng mệt mỏi kèm sốt hoặc đau ở các mô khớp, thường nhầm lẫn với cúm. Do đó nên kiếm tra xương và sức khoẻ tổng thể để có sự đánh giá chính xác.

Bệnh gan

Nguyên tắc để phòng tránh các biến chứng viêm khớp

Tuổi tác càng cao càng dễ xảy ra thoái hoá khớp. Hiện nay chưa có thuốc trị dứt điểm nhưng những nguyên tắc đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh được  triệu chứng viêm khớp.
Ổn định cân nặng bình thường
Bệnh khớp sẽ càng nặng thêm khi bạn bị béo phì, thừa cân vì trọng lượng cơ thể dồn vào các khớp, nhất là đầu gối, khớp háng và bàn chân. Nên giảm cân hoặc giữ BMI phù hợp, nguy cơ đau khớp sẽ cải thiện hơn.
Dùng nước nóng
Mỗi sáng người bị đau khớp có thể dùng nước nóng hoặc nước ấm để tắm, ngâm khớp một lúc lâu. Hoặc có thể chườm nóng lên chỗ đau. Những cách này sẽ giúp giảm đau và cứng khớp.
Dùng nước đá
Dùng một cục đá được bọc vải chườm lên các khớp đau. Có thể thay thế bằng túi rau lạnh. Cách này giúp giảm viêm và giảm đau hơn.
Phương pháp cổ truyền -  châm cứu
Liệu pháp này sử dụng kim châm vào các vùng bị đau để loại bỏ hoặc giảm đau do viêm khớp gây ra.
Vận động cơ thể
Người bị viêm khớp nên có ít nhất 30 phút vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để các ngăn ngừa cứng khớp, giúp khớp linh hoạt hơn.
Bổ sung Omega 3 axit béo
Lý do nên bổ sung chất này là để giảm đau và cứng khớp, ngoài ra giúp nuôi dưỡng xương và khớp. Cần hỏi ý kiến bác sĩ khi muốn sử dụng dầu cá.
Nghệ
Các triệu chứng viêm khớp có thể giảm nhờ vào các món ăn chế biến từu nghệ. Tác dụng của nghệ là chống viêm, giảm đau và giảm tê cứng khớp tốt.
Ngồi thiền và mát xa
Theo các chuyên gia, ngồi thiền khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bệnh nhân chống lại hiệu quả với căn bệnh này, tạo ra sự khác biệt. Ngoài ra, mát xa đúng cách sẽ giúp lưu thông máu tới vùng bị đau, giảm đau và cứng khớp đáng kể.

Bệnh gan

Bí quyết giảm nguy cơ viêm khớp hiệu quả

Bệnh gan

Bệnh viêm khớp mãn tính ở Pháp chiếm khoảng 650.000 người. Có người bị di truyền cũng có người có thể ngăn ngừa bằng cách thay đổi lối sống, chế độ ặn uống hợp lý. Để giảm bớt triệu chứng viêm khớp, bạn nên ghi nhớ các bí quyết sau đây:

Chế độ ăn uống hiệu quả

Để hạn chế đau và viêm khớp thì phải lưu ý việc duy trì và bảo vệ vi khuẩn đường ruột (theo trang web Reader Diges- Mỹ). Hạn chế thuốc kháng sinh, đường. Cung cấp sữa , pho mai, trái bơ, cá hồi… Đặc biệt cần uống thêm nhiều nước vì sụn khớp được taọ bởi 70% nước.

Cung cấp vitamin quan trọng

Canxi rất cần thiết cho xương, ngoài ra còn có magie có chứa trong các loại hạt, rau xanh, các loại thịt. Magie giúp chức năng của cơ và thần kinh bình thường,giữ ổn định nhịp tim, xương chắc khẻo, điều hoà đường huyết, ồn định huyết áp.  Cần bổ sung vitamin C, D,nếu điều kiện thiếu ánh nắng mặt trời nên tư vấn bác sỹ để có sự bổ sung hợp lý.

Chú ý đến cân nặng

Khi tang cân, béo phì thì tang nguy cơ viêm khớp. Do đó cần có biện pháp giảm cân, ăn kiêng từ từ, hợp lý để giảm tối đa những tổn thương trên khớp.

Nói không với rượu,thuốc lá

Các triệu chứng của bệnh sẽ giảm đi nếu tránh thuốc lá, rượu bia. Rượu và thuốc

lá làm giảm hấp thu vitamin và làm suy yếu các mô xương. Vì vậy cần tránh rượu, thuốc lá càng nhiều càng giảm bớt cơn đau khớp.

Vận động cơ thể phù hợp

Tập yoga, thể dục nhịp điệu, nâng tạ(nhẹ), bơi lội, đạp xe.. là những hoạt động thể thao phù hợp cho người bị viêm khớp. Luyện tập xen kẽ giữa những bài tập tim mạch và cơ bắp hằng ngày sẽ kiểm soát được cân nặng, các cơ trở nên chắc khoẻ.

Bảo vệ xương khớp không bị chấn thương

Hệ xương khớp bị ảnh hưởng khi bị chấn thương lặp đi lặp lại. Cần có những biện pháp dự phòng và điều trị thích hợp, tránh các chấn thương hay gặp ở các vũ công, vận động viên chuyên nghiệp. Dành thời gian trị liệu, phục hồi hoàn toàn vết thương và phục hồi sau chấn thương