Uống cà phê nhiều- nguy cơ gây hại sức khoẻ

Mặc dù cà phê được xem như một loại thức uống cung cấp năng lượng, nhưng khi vượt mức chỉ định sẽ có hại cho sức khoẻ.
Đa số mọi người đều nghĩ không có cà phê thì sẽ không có chất “ kích thích tinh thần” để vượt qua căng thẳng mệt mỏi. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế uống quá nhiều cà phê, chỉ từ 1-2 ly mỗi ngày, nếu không sẽ xảy ra nhức đầu, chóng mặt, bồn chồn, lo lắng… Đây được xem như triệu chứng của lượng dư thừa cà phê trong cơ thể.
Vì vậy không nên uống qua 3-4 ly cà phê 1 ngày hoặc dưới 400 mg cafeine. Dưới đây là các biểu hiện gây hại của cà phê.
Tim đập nhanh, run tay, cảm giác bồn chồn.
Khi đã uống quá nhiều cà phê thì đây là dấu hiệu cảnh báo. Cafeine lúc này ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương khiến ta có cảm giác lo lắng, bồn chồn và nhịp tim đập nhanh hơn. Do đó cần nghỉ ngơi và hạn chế uống vào những ngày sau.
Đau bụng, ngộ độc đi ngoài.
Không nên chủ quan cho rằng nguyên nhân đau bụng là do bữa cơm trước đó hoặc do đau hành kinh vì rất có thể do bạn uống quá nhiều cà phê. Bạn có thể bị đau bụng tiêu chảy vì tác dụng “ tẩy” của cà phê.
Khó ngủ hoặc mất ngủ
Đây là tác dụng ngoài ý muốn của cafeine. Tuy nhiên,còn tuỳ thuộc vào thời gian uống cà phê của mỗi người. Một số người mất ngủ buổi tối khi uống cà phê buổi chiều. Trường hợp bạn không nhạy cảm với cafeine nhưng chất này vẫn có trong cơ thể khoảng 14 giờ, tác dụng trung bình khoảng 6 giờ.
Nhức đầu, mệt mỏi
Chứng đau nửa đầu, đau đầu.. có thể giảm nếu uống 1 lượng vừa phải. Khi vượt quá 400mg-500mg cafeine mỗi ngày khiến cơ thể mệt mỏi, nhức đầu. Nên đổi cà phê bằng nước trà, nước bò húc nhưng không nên lạm dụng quá mức.

Bệnh gan

Nguy hiểm khôn lường từ bánh mì

Bánh mì đã trở thành món ăn quen thuộc của người Việt Nam nhưng có lẽ ít ai biết được rằng giá trị dinh dưỡng thấp trong bánh mì, thậm chí gây hại cho sức khoẻ
Chất dinh dưỡng ít
Trong bánh mì chứa rất thấp hàm lượng dinh dưỡng.  Việc các khoáng chất như sắt, kẽm, canxi bị ngăn hấp thụ bởi chất axit phytic trong bánh mỳ. Bánh mỳ còn là nguyên nhân gây tổn thương niêm mạc ruột, chất dinh dưỡng bị hạn chế hấp thu.
Cơ thể mệt mỏi mãn tính
Các chuyên gia đã khẳng định bánh mì là tác nhân gây mệt mỏi mãn tính. Chất xơ trong cơ thể bị thiếu khi sử dụng bánh mì trắng nhiều, dẫn đến não không được hoạt động tốt. Hiện nay việc dùng bánh mì làm bữa sang, ngay cả bữa tối cũng là lý do gây ra mệt mỏi cho người.
Tăng nguy cơ ung thư thận
Khi ăn nhiều ngũ cốc, nhất là bánh mì, có thể gây ra ung thư biểu mô tế bào thận. Một dạng hay gặp trong các loại ung thư thận. Tuy nhiên, căn bệnh này ít gặp ở những người ăn nhiều rau quả và thịt gia cầm.
Hàm lượng cholestorol cao
Kết quả nghiên cứu sau 12 tuần củac các nhà khoa học cho thấy, nhóm người ăn các loại ngũ cốc yến mạch có hàm lượng cholestorol xấu giảm đi do loại ngũ cốc này cải thiện nồng độ lipid trong máu tôt. Ngược lại, ngũ cốc lúa mì làm tăng cholestorol xấu, dày dặc đến 8%. Các bệnh tim mạch thường xảy ra do các cholestorol xấu này.

Bệnh gan