Các sai lầm cần tránh khi mang thai

Ăn cho 2 người – nguy hại cho mẹ và con

Đa số phụ nữ mang thai đều được khuyên nên ăn thật nhiều khi có thai, ăn cho 2 người. Đó cũng là lý do cho mẹ bầu ăn thoải mái để giảm sự thèm ăn của mình. Tuy nhiên, đây là cách sai lầm có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ thai kỳ và em bé.

Người mẹ không nhất thiết ăn gấp đôi để nuôi lớn thai nhi, mà nên bổ sung thêm 300calo là đủ vì cơ thể phụ nữ bình thường đã nạp từ 1800-2000 calo một ngày.

Khi tăng cân nhanh chóng dẫn đến tăng nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh khó, em bé bị béo phì…

Ngủ không đủ giấc – ảnh hưởng cho người mẹ

Đối vời người bình thường nên ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 6-8 giờ, khi mang thai giấc ngủ có thể tăng lên do yếu tố nội tiết gây mệt mỏi, kiệt sức cho người mẹ

Do vậy khi ngủ đủ giấc và tránh stress sẽ giúp người mẹ ít gặp phải cơn đau đẻ khi sinh con. Ngoài ra khi thể thao thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

“Lười” vận động thể thao

Đê tránh mệt mỏi và đau đớn khi sinh thì việc thể thao nhẹ nhàng, đều đặn rất quan trọng , giúp giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, các triệu chứng hậu sản như đau lưng, tức hông được giảm bớt.

Nên hỏi ý kiến các chuyên gia khi học bất kỳ bài thể thao nào.

Tham khảo nhiều nguồn thông tin

Thực chất không phải thông tin nào cũng chính xác khi các mẹ tham khảo quá nhiều trên mạng hay người thân quen,bạn bè. Cần có sự tin tưởng ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa, tránh tình trạng tự chẩn đoán bệnh gây hậu quả đáng tiếc.

“Sợ” sinh thường

vì nghĩ rằng rất đau đớn và vượt quá khả năng sinh thường của họ nên nhiều mẹ bầu đã quyết định sinh mổ ngay từ đầu. Đây là một sai lầm lớn vì việc sinh thường rất có lợi cho cả mẹ và bé. Khi sinh mổ, không những mẹ cần có thời gian dài phục hồi mà em bé có thể gặp vấn đề về hô hấp. Chỉ khi có vấn đề về bệnh lý mới nên dùng phương pháp đẻ mổ.

Bệnh gan

Những phương pháp tránh sinh non cho bà bầu

Bệnh gan

Khi sinh thai được 28-37 tuần, trọng lượng khoảng 1000g-2499g, các cơ thể chưa phát triển toàn diện gọi là sinh non. Trẻ vừa chào đời được nuôi trong lồng kính,gặp thách thức về thể lực trong giai đoạn trưởng thành.

Sau đây là những phương pháp tránh sinh non:

Ăn uống đầy đủ và cân đối

Trong thời gian mang thai bà bầu cần chú ý việc nạp đủ axit folic, cân bằng ăn uống, tránh ăn quá nhiều. Ống thần kinh của thai nhi đucowj phát triển trong 3 tháng đầu thai kỳ , cung cấp đủ axit folic giúp thần kinh phát triển khoẻ mạnh, tránh dị tật. Nên sử dụng 0.4mg axit folic dạng bào chế sẵn có nhiều trong các rau quả màu xanh thẫm. Không nên xào nấu dễ mất chất.

Kiểm soát cân nặng

Trong quá trình mang thai cần có mức độ tăng cân vừa vặn, giúp hạn chế sinh non. Số cân nặng lý tưởng cơ thể có thể tăng là trong vòng 12-15kg.

Thói quen vệ sinh

Sự bài tiết càng nhiều trong khi mamng thai, vì vậy cần chú ý vệ sinh để tránh viêm đường tiết niệu. Nếu không sẽ dẫn đến nhiễm trùng nặng , sinh non. Các bà bầu nên chọn quần lót 100% cotton thoáng khí. Thay băng thường xuyên nếu vật bài tiết ra nhiều. Tránh rửa âm đạo nhiều lần để bảo vệ âm đạo.

Vận động vừa sức, phù hợp

Các bà bầu nên có thói quen vận động nhẹ nhàng để duy trì thể lực và cơ lực, giữ thói quen này trước khi mang thai , cường độ vận động tuỳ thuộc vào thể lực.Tuy nhiên không nên tập quá sức và quá mạnh. Nếu không có thói quen thể thao các bà mẹ có thể đi tản bộ gần nhà sau bữa ăn tối.

Chú ý: Tránh chèn ép vùng bụng khi vận động, không nên quá độ. Sự vận động thích hợp, vừa vặn , vừa sức sẽ tránh nguy cơ sinh non.

Sex

Tránh “yêu” trong giai đoạn cuối mang bầu nếu nguy cơ sinh non cao, tử cung dễ bị kích thích, gây sinh non.

Kiểm tra sức khoẻ định kỳ

Việc kiểm tra định kỳ giúp bà bầu hiểu rõ hơn về sức khoẻ và các chỉ số thai kỳ. Đồng thời bác sỹ sẽ có cơ sở tư vấn và đưa ra cách xử lý thích hợp cho bà bầu. Không nên chủ quan sức khoẻ không có vấn đề gì mà không đi khám định kỳ. Để tránh làm chậm quá trình kiểm tra, bà bầu nên nhanh chóng đến bác sỹ khi có cơn đau và co thắt, không nên gắng sức chịu đựng  mà gây ra trường hợp xấu.

Thực phẩm có lợi cho bà bầu

Bệnh gan

“ Chìa khoá” cho thai kỳ khoẻ mạnh chính là chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất. Vì vậy các mẹ phải sáng suốt chọn lựa thực phẩm tốt nhất cho cả mẹ lẫn con để tăng cường dinh dưỡng và sức đề kháng. Sau đây là những thực phẩm khuyên dùng.

Đậu bắp- không lo táo bón

Lượng đường huyết từ ruột non được điều chỉnh nhờ có chất nhầy và chất xơ trong đậu bắp. Chất xơ giúp hệ tiêu hoá được bảo vệ. Đậu bắp còn giúp cơ thể tái hấp thu nước. Chất nhầy làm hãm cholestorol vượt quá mức cùng độc tố phát sinh bị thải ra ngoài trong quá trình chuyển hoá.

Ngoài việc giảm cân do chứa calories thấp đậu bắp còn giúp cơ thể tránh bị táo bón do chứa hàm lượng nước cao. Nên để lửa nhỏ tránh chất nhầy bị thất thoát.

Sữa chua-  bổ sung dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B12, canxin, chất khoáng thiết yếu cấu thành nên xương của thai nhi, bảo vệ sức khoẻ của mẹ là lợi ích tuyệt vời, có giá trị dinh dưỡng cao trong sữa chua. Bên cạnh sữa chua còn chứa lợi khuẩn giúp ich cho tiêu hoá và cầu tạo thành ruột tốt hơn, nâng cao sức khoẻ tổng thể cho bà bầu.

Sữa tươi hoặc sữa cho bà bầu

Ngoài chế độ ăn uống đủ 4 nhóm chất hằng ngày, bà bầu cần bổ sung nhiều dinh dưỡng ,nhất là canxi, vitamin có trong sữa để bảo đảm nạp đủ năng lương và vi chất cho trẻ phát triển khoẻ mạnh trong quá trình mang thai.

Dâu tây- ngăn ngừa khuyết tật

Trong dâu tây có chứa Mangan chống viêm, chống gốc tự do khi mang thai. Cấu thành xương của thai nhi và xương của mẹ luôn chắc khoẻ. Nhờ có chất folate mà ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở bào thai, chất iot giúp não bộ và thần kinh hoạt động tốt.

Họ nhà cam- tăng sức đề kháng hiệu quả

Bên cạnh việc chứa nhiều vitamin C, cam quýt có hàm lượng canxi tương đối cao giúp tăng sức đề kháng, tăng tính đàn hồi, co giãn của thành mạch máu, ngăn ngừa chảy máu sau khi sinh của mẹ bầu.